czy mozna robic

Witam mam 16 lat i ćwiczę od 2 tyg fbw robić redukcje i od razu lepiej wyglądać czy o razu masa Wgl przeczytałem że na masie/redukcji ten sam trening można tylko dietka inna Prawda ? tego fwb na początku robić 1 czy 2 plany? Schudłem 8/9 kg na 5 posiłkach zdrowych i bieganiu i chcę już doprowadzić się do porzątku Czy robiąc trening na mase i [...]

[...] treningowy mozna powiedziec na koncu lekko mnie rozczarowal. Jak to ostatnio u mnie bywa moge tylko robic orbotreka po treningu silowym. Mialam podejscie do biezni ale skonczylo sie tak jak ostatni....czyli klociem w lewej stronie tulowia. Jak to nie przejdzie to chyba przejde sie do lekarza, moze on cos pomorze. Miska: suplementy: odzywka [...]

Witam Wszystkich ;) Mam pytanie odnośnie FBW. Myślicie, że lepiej robić trening fbw A-B-C czy A-B-A-B ? Sam nad tym myślałem i stwierdziłem że chyba lepiej A-B-C, więcej różnorodności i więcej partii mięśni można zrobić w ciągu tygodnia( tzn. poszczególne elementy każdego mięśnia ). Co wy na ten temat sądzicie ?

[...] dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w roli wyjasnienia to powiem ze ja juz teraz mam taki dosyc brzuszek ale jak stoje to nie widac praktycznie go tylko jak siedze to tak [...]

Z tym makro to pomyślę, ale tam chyba tylko zakupy można robić jak się ma działalność gospodarczą i ich kartę. Czy nie?

[...] tłoczni brzusznej może nasilić objawy choroby, dlatego też niewskazane jest uprawianie tego typu sportu. hemoroidy są częstą dolegliwością, ale nie znana jest konkretna przyczyna ich powstawania. W zapobieganiu wskazany jest umiarkowany wysiłek fizyczny (ale podnoszenie ciężarów i używanie mięśni tłoczni brzusznej już nie, a wręcz nasila [...]

[...] umysłowo człowiek postanowił "ulepszyć" mój rower stacjonarny, poprzez zwiększenie obciążenia i wymianę niektórych elementów. Pech chciał, zaczął od "regulacji oporu" czy Bóg raczy wiedzieć, jak to się nazywa - tego czarnego z kółeczkiem, gdzie zmniejszam i zwiększam obciążenie linką stalową. ZEPSUŁ. Od dwóch tygodni nie jeżdżę, bo nie mam [...]

[...] nie spalam i chce w pol rokuu 7 kg nabic miesni wiec ok 10kg(3 to pewnie bedzie tłuszcz) a moj wojek jest kulturysta i mowi zebym mial tylko diete 3 tys kalori i to wystarczy i jesc co 4 godzuny ale ja jadlem i co 2 przez 4 tyg i schudlem 1 kg prawie wiec z samą dietą nie da rady a 9 posilkow dzinnie nie dam rady. No ogolnie moje pytanie to [...]

Witam. Niechcący zauważyłem, że padły tu obok siebie słowa: MaGor i kettle. Myślę, że odważnik byłby dla Ciebie czymś fajnym. Nawet jak jeździsz ciężarówką to musisz robić postój co kilka godzin. Wtedy możesz sobie zrobić "trening", ale nie taki, po którym odpoczywasz i regenerujesz się kilka godzin. Proponowałbym Ci challenge "250 wymachów [...]

Czy a6w można robić przy dużym brzuchu? I czy w ogóle można traktować te ćwiczenia jako element gubienia tłuszczu?

[...] bo mnie irytują niemiłosiernie. Po świętach postaram się cyknąć fotę założonych opasek, ale w domu nie na treningu. Bo na siłowni na serio nie mam głowy do takich rzeczy. Chodzę tam ćwiczyć a nie kombinować, żeby fotka czy film wyszedł jak należy. Odmeldowuję się i ruszam kończyć ostatni dziś posiłek. Mała poranna edycja: Podobnie jak [...]

[...] w stanie biec przez 20 min z prędkością 8km/h to co tydzień zwiększaj tempo o 1km/h i żadna adaptacja (pod kątem utraty tkanki tłuszczowej) nie nastąpi. Jak ktoś będzie ćwiczył siłowo przez 2 miesiące tylko i wyłącznie na jednym ciężarze, to też szybko nastąpi adaptacja i trening będzie nieefektywny. W cardio powinno się robić progresję tak [...]

[...] w stanie biec przez 20 min z prędkością 8km/h to co tydzień zwiększaj tempo o 1km/h i żadna adaptacja (pod kątem utraty tkanki tłuszczowej) nie nastąpi. Jak ktoś będzie ćwiczył siłowo przez 2 miesiące tylko i wyłącznie na jednym ciężarze, to też szybko nastąpi adaptacja i trening będzie nieefektywny. W cardio powinno się robić progresję tak [...]

Ok, rozumiem. Ale tak już na przyszłość, zacznę z tą dietą i potem chciałbym kupić jednak tą kreatynkę. CZy ta którą podałem jest dobra? I czy na kreatynie można robić aeroby po treningu?

[...] miesem, twarogiem, smietana), platki sniadaniowe, kanapki, ryby, wiadomo, to co w pospolitych rodzinach jest plus co sam zrobie. ALe tez bywa ze jem zupki chinskie, rzeczy typu goracy kubek, sos z saszetki chinski, duzo jem slodyczy, pije kawe, capiccino, herbate, nie raz mc donald, rozne fastfoody. Po prostu nie ograniczalem sie, bo raczej [...]

[...] do IF wymaga zmiany cyklu zywieniowego i wyzbycia sie czesci "silownianych" regul, ale na dluzsza mete warto robic na tym redukcje, patrzac z pryzmatu mojego studenckiego budzetu, napietego planu dnia itp, bulkowac czy recompowac tez mozna, ale to juz za duze ilosci zarcia na moj zoladek, w wakacje na tym zrzucilem kolo 10kg (czerwiec-wrzesien)

[...] kg..... Jest to duży ciężar nawet dla współczesnych strongmenów.... Zarzuty są jakby odmianą martwego ciagu w wersji dynamicznej-by osiągnac właściwe obciążenie mięśni-wystarczy tylko ok 1/3 ciężaru używanegow mc. https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1378466_10201597435395895_1237976301_n.jpg To po co je robić? Sprawa jest [...]

[...] tak, że przez pierwsze 3 tygodnie myślałem, że to zwykłe placebo, ale teraz jestem bardzo zadowolony z regeneracji, libido i ogólnie samopoczucia. Wstępnie planowałem ten cykl na 8 tygodni, ale teraz zastanawiam się czy nie dokupić jeszcze jakiegoś środka i przeciągnąć go do 12? Jest to cykl bez DAA, dodałby DAA ale nie chce wywalić prolaktyny.

[...] odważnik w dół. No i oddech. Dobrze oddychasz (chyba - o ile dobrze słyszałem na filmie). Widać, że masz nawyki ze sztuk walki. Starasz się specjalnie robić "oddech siły" czy tak już masz po prostu we krwi? Przy dłuższych setach (25 powtórzeń i więcej) to już można, a czasem nawet warto i trzeba wskoczyć na oddychanie fizjologiczne (wdech na [...]

[...] pomocy w treningu dla poczatkujacych jestem świeży w tym niedawno zacząłem , Mam 15 lat waże 64,5 kg wzrost okolo 165 cm narazie robie pompki znalazłem taki serwis niewiem czy mozna podawac takie linki bo mysle ze to reklama takze nie podam i robię pompki narazie wedlug tego serwisu a po swietach mam zamiar kupic sobie ciężarki 5kg , i mam [...]